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广西今天快乐双彩开奖结果:睡覺用兩個枕頭

現代人腰椎普遍不好,如果能在睡眠中利用好枕頭,可使疲勞一天的腰椎得到放松。
  側臥抱著。兩只胳膊抱住枕頭一邊,腿適度蜷縮,枕頭的另一邊墊在大腿下或夾在兩腿間。這種睡法能充分拉伸肩關節,減輕上肢關節的“晨僵”情況。
  仰臥墊著。伸直雙腿,在腿彎處墊個枕頭,有助于放松腿部肌肉和關節,消除疲勞。仰臥時,枕頭一定要墊到脖子處,否則可能會造成脊椎移位。
  不少人喜歡趴著睡覺,但這種姿勢無法支撐脊柱的“自然曲線”,會加重關節和肌肉負擔,導致疼痛、麻木,還可能對呼吸和循環功能造成影響。

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